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01 · Iniciación

5K & 10K

8 semanas
  • 3 sesiones por semana
  • Rodajes y series suaves
  • Cero impacto inicial
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03 · Avanzado

Maratón

16 semanas
  • 5 sesiones por semana
  • Largos hasta 34 km
  • Estrategia de carrera
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04 · Montaña

Trail

14 semanas
  • Desnivel progresivo
  • Fuerza y técnica
  • Para 30-50 km
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Nutrición y recetas saludables para rendir mejor

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